Врач Садыгова посоветовала спать более шести часов, чтобы похудеть во сне

Read Time:1 Minute, 0 Second

Нехватка сна вызывает ожирение. Обложка © freepik

Острая нехватка сна может стать причиной набора веса, поэтому для похудения необходимо спать не менее шести часов в сутки. Об этом рассказала «Газете.ru» врач-диетолог, гастроэнтеролог группы компаний BestDoctor Шафаг Садыгова.

«Недостаток сна, его плохое качество либо полное отсутствие могут повлечь нарушение процессов синтеза и секреции различных гормонов. Так развитию ожирения может способствовать дисбаланс двух основных гормонов — лептина, который подавляет аппетит, а также грелина, который повышает аппетит», — пояснила она.

По её словам, в результате недосыпа человек перестаёт контролировать потребляемое количество пищи и постоянно хочет есть. Более того, предупредила медик, дефицит сна вызывает нарушения в процессе метаболизма глюкозы, что способно спровоцировать сахарный диабет. Садыгова посоветовала хорошо высыпаться, а для этого отложить занятия спортом перед самым отходом ко сну, проветрить комнату и зашторить окна, так как кромешная темнота способствует здоровому отдыху ночью.

Диетолог рассказала, в чём лучше всего мариновать шашлыки, чтобы организм сказал спасибо

Ранее сообщалось, что допустимое суточное количество сахара — 20–25 граммов — содержится всего лишь в одном стакане колы или любого другого сладкого напитка. Превышение количества приведёт к лишним килограммам.

Татьяна Миссуми Комментариев: 0 avatar Для комментирования авторизуйтесь! Авторизоваться