Диетолог Макиша: Сбалансированный рацион избавит от вечного чувства голода

Read Time:44 Second

Постоянное желание перекусить, возникающее даже после приёма пищи, часто приводит к набору лишнего веса. Избавиться от вечного чувства голода поможет сбалансированный рацион, подсказала врач-диетолог Марина Макиша.

Правильно составленные завтрак, обед и ужин должны содержать не только белок, но и жиры со сложными углеводами. По словам эксперта, они-то и дают чувство сытости на несколько часов.

«Если человек съел на завтрак 100 г куриной грудки, то надолго его это не насытит, несмотря на то что это белок. А если съест 100 г куриной грудки, немного овощей и кусочек цельнозернового хлеба, то тогда чувство насыщения продлится намного дольше», — привела пример собеседница РИА «ФедералПресс».

Диетолог назвала главный минус "марафонов похудения", который перечёркивает все плюсы

Ненужные перекусы — главный враг красивой фигуры, рассказывал Life.ru ранее. Исключив их из рациона, можно сбросить лишние килограммы даже без посещения спортзала.

Обложка ©

Freepik / freepik

Источник